sexta-feira, 28 de março de 2014
quarta-feira, 26 de março de 2014
Exercícios: como evitar a dor de lado - Projeto Emagrecer / Reeducação Alimentar
Olá, tudo bem? Vamos conversar? Deixe seu comentário, se quiser e puder, eu adoraria ler!
Então, vamos falar de algo interessante e que acontece demais em nossas vidas: a maldita dor de lado quando estamos fazendo exercícios, como evitar, pois ela vem através de esforço exagerado ou respiração errada:
Respirar pela boca faz com que essa dor aconteça e também a má oxigenação do sangue também, evite tudo isso da seguinte forma:
- Impacto sobre o fígado: diminua o exercício, isso fará com que a dor vá embora.
- Entrada de ar no estômago: diminua a intensidade do exercício e passe a respirar de boca fechada.
- Falta de oxigênio no diafragma - diminua a intensidade do exercício, não passe do seu limite.
- Baço sobrecarregado - faça aquecimento antes dos exercícios, alongamento é muito importante!
- Postura errada - alinhe a coluna e não carregue peso enquanto faz exercícios.
- Estômago cheio - espere fazer a digestão ou vai ter dores terríveis.
- Falta de condicionamento físico - faça exercícios, se acostume aos poucos com os esforços e progrida aos poucos.
Conheça meus outros blogs, os assuntos nunca são repetidos no dia a dia:
http://dietasdodia.blogspot.com.br/
http://fotosemagrecendosimplesassim.blogspot.com.br/
quinta-feira, 20 de março de 2014
Vida real: nem tudo são flores!
Olá, tudo bem? Vamos conversar? Deixe seu comentário, se quiser e puder, eu adoraria ler!
Um casal mais que conhecido na internet faz do seu dia a dia algo engraçado, cômico e até muitas vezes odioso e colocam isso na internet para todos verem, em troca dos trocados do adsense.
Esse casal tenta mostrar que se amam como dois pombinhos apaixonados e que vivem na lua de mel, que dura há mais de cinco anos (me engana que eu gosto) e como a verdade sempre vem à tona, vira e mexe ela posta uma briga dos dois, com direito a pancadaria, dedo quebrado, mão roxa, clavícula fora do lugar.
Agora a briga foi tão esquisita que ela diz que enfiou a tesoura no infeliz que não quer sair de casa e a tesoura não entrou no braço do triste: que tesoura escolar sem ponta é essa ou seria que braço de ferro é esse??
Para se separarem, dizem que estão esperando o pagamento (conta outra, que essa conversa eu já leio e assisto tem tempo...)
Outro dia coloco aqui a continuação dessa historinha pra boi dormir...
segunda-feira, 17 de março de 2014
Banana, para que serve? Dicas!
Olá, tudo bem? Vamos conversar? Deixe seu comentário, se quiser e puder, eu adoraria ler!
A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.
Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.
TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.
Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.
Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.
Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"
PASSE PARA OS AMIGOS
PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível! Nunca coloque sua banana na geladeira!
Isso é interessante.
domingo, 16 de março de 2014
Segredos do emagrecimento - saiba aqui! Projeto Emagrecer / Reeducação Alimentar
1° - Anote sempre o que come!
- Dessa forma você não passa do seu limite, vai se segurar mais do que deveria, com certeza.
2° - Tenha metas possíveis!
- Tente ir atingindo um total de eliminação de peso aos poucos, somente o que é capaz, para não se perder mais adiante.
3° - Mude suas atitudes aos poucos!
- Alimentação, só para início de conversa, deve ir sendo substituída aos poucos, como pode, como dá, pois não se deve jogar alimento fora, e logo você estará com seus mantimentos e geladeira com o que você deve comer sem peso na consciência ou pelo que deixou de usar.
Gente, quando anotamos o que comemos podemos ver claramente os erros cometidos durante o dia e provavelmente não iremos repetir no dia seguinte, essa parte é a mais importante de se fazer quando se quer perder peso: eu também tenho preguiça de anotar, não o faço tem tempo mas aviso: quando eu anotava, eu perdia peso mais depressa do que assim, ao vento. Controlar é tudo de bom, vou fazer isso a partir de HOJE, para minha própria segurança, para não sair dos eixos, como tenho saído.
Fica aqui meu abraço a todos, saúde e boa semana para nós!
sexta-feira, 14 de março de 2014
quinta-feira, 13 de março de 2014
sábado, 8 de março de 2014
quinta-feira, 6 de março de 2014
Gente podre, pobre por dentro e por fora, ridícula, nojenta, puro verme.
É, as pessoas tentam por muito tempo ser diferentes diante de uma máquina que está filmando, só que o tempo passa e as máscaras vão caindo e verdades vêm à tona, os lixos da vida que levam transbordam e os vídeos vão mostrando pouco a pouco que os costumes de casa vão à praça, ou seria ao vídeo, gravado, ali para todos ouvirem e verem.
Eu costumo ver certos vídeos, de famílias, de casais, uns mais simples e humildes, mas tão bonitos no conteúdo, no mostrar o dia a dia, até lavar uma louça é interessante, enquanto vejo outros em que uma pessoa podre entre uma frase e outra o que sai de palavrão é inconcebível, inaceitável entre os seres humanos que se digam normais, os piores palavrões são dirigidos ao mundo como se fossem confetes, elogios, e a frase mais dita no momento é "chupa meu c* cheio de m*", entre duas palavras cinco são essas aí e o povo aplaude.
A partir daí eu, ao ler a frase, e/ou escutar a tão bela frase, imagino a dita cuja abaixada, com aquele corpo avantajado, toda cheia de bosta e os bobos de plantão, que a idolatram, a chupar aquilo que ela faz tanta questão de mandar limpar com a língua: é ultrajante, isso não é um ser humano, Deus me perdoe, um verme é superior a essa coisa infeliz que está aqui na Terra porque nem o capeta quer do lado.
Sem contar as vantagens que sempre almeja levar processando Deus e o mundo à sua volta e confusões aonde quer que vá, segue a vida jogando o bobo da corte com quem convive de um lado para outro fazendo tudo o que manda, enquanto ele diz que a ama (duvido, mas ele não tem como sobreviver sozinho, então aguenta).
E vamos ver até onde a podridão impera na internet...
quarta-feira, 5 de março de 2014
segunda-feira, 3 de março de 2014
sábado, 1 de março de 2014
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